Vores erfaringer med fitness boksning

Kender I det, at man har besluttet at gå i gang med træningen og kaster sig over boksning i fitnesscenteret? Trods en øm krop og mørkerøde knoer beslutter man så i sin iver at man da skal have sin egen boksebold i hjemmet – så kan man jo bokse hver dag. Det er som udgangspunkt en både sund og god idé, men købet af en boksebold kan hurtigt blive et mareridt, hvis man ikke ved, hvad man skal gå efter og ikke mindst, hvor stor den skal være. Jeg har fundet lidt råd fra hjemmesiden Boksepude.dk som jeg vil dele ud af her.

bokse

 

Det nemmeste er jo at gå på nettet og købe den billigste, første eller bedste boksebold man falder over i sin søgning efter sit nye træningsudstyr. Det er muligt at man synes, at man selvfølgelig skal have den største og vildeste boksepude fordi den giver mest modstand og dermed øget kvalitet af træningen, men hvis den er for stor en mundfuld eller man måske endda kommer til skade, er man jo lige vidt.

Hvis man er nybegynder og lige er begyndt at bokse, skal man passe på med at købe for tung en boksepude, sandsæk eller boksebold. Når man så er kommet i form, kan man øge vægten og få sig en større boksepude. Det kommer også helt an på, hvilken type træning man er ude efter. En let boksepude giver dig mulighed for at træne præcision og hastighed når du bokser idet den ikke giver så meget modstand, som en tungere boksepude ville gøre.

  • Let boksepude = Træner præcision og hastighed
  • Tung boksepude = Styrke og ydeevne (+ teknik)

Man skal derimod vælge en tungere boksepude når man skal træne med mere modstand, når man ønsker at træne teknik i sine slag. En god tommelfingerregel når der skal vælges boksepude er også at gå ud fra sin egen vægt. Ved valget af en tung boksepude kan man som udgangspunkt gå ud fra halvdelen af sin kropsvægt og på den måde finde ud af, hvor tung en boksepude man skal bruge for at få det optimale ud af sin træning.

bokse spark

Ønsker man at træne spark, er det vigtigt at hænge sin boksebold, så den er i et niveau hvor man kan nå med sine spark. Hænger den for højt vil man overbelaste sine hofter idet man vil forsøge at sparke højere for at træne det og det ender som regel med skader.

Hvis man skal købe en boksepude til børn skal man også huske, at den hverken måde være for tung eller for stor i forhold til deres størrelse. Den skal nemlig være tilpasset deres højde og drøjde for at de får mest muligt ud af træningen og samtidig ikke kommer til skade. Boksning er en aktivitet der kan tages ind af hele familien, og giver enormt meget på både styrkesiden og konditionssiden, hvis man gør det rigtigt. Det er selvfølgelig også vigtigt at få ordentlige instrukser inden man kaster sig ud i at bokse for igen at mindske risikoen for skader.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *